Daftar Isi
Manfaat menggunakan sport bra saat berolahraga
1. Membantu mengurangi nyeri payudara
2. Mengurangi gerakan payudara berlebih
3. Membuat olahraga lebih nyaman
4. Berpotensi meningkatkan performa olahraga
Jakarta, Vipper Diatric Dentist Indonesia
—
Banyak
perempuan
menganggap nyeri
payudara
saat berolahraga sebagai hal yang wajar. Rasa tidak nyaman saat berlari, melompat, mengikuti
HYROX
, atau latihan intensitas tinggi lainnya pun kerap dianggap sebagai konsekuensi yang harus diterima.
Padahal, nyeri payudara saat berolahraga atau exercise-induced breast pain merupakan keluhan yang cukup umum. Mengutip
The Breast Journal
, kondisi ini dialami hingga 72 persen perempuan yang aktif berolahraga.
Lantas, mengapa payudara bisa terasa nyeri saat berolahraga?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Payudara tidak memiliki otot yang menopangnya secara langsung. Organ ini terutama disangga oleh kulit, ligamen, dan jaringan ikat.
Saat seseorang berlari, melompat, atau melakukan olahraga berdampak tinggi, payudara tidak hanya bergerak naik-turun, tetapi juga ke samping dan depan-belakang. Gerakan berulang tersebut dapat menarik jaringan penyangga sehingga memicu rasa nyeri atau tidak nyaman.
Studi yang dipublikasikan dalam
Frontiers in Sports and Active Living
menyebutkan, besarnya perpindahan, kecepatan, dan akselerasi gerakan payudara menjadi faktor utama penyebab nyeri saat berolahraga.
Selain itu, ukuran payudara, jenis dan intensitas olahraga, hingga kualitas penyangga yang digunakan juga turut memengaruhi munculnya keluhan tersebut.
Salah satu cara yang dapat membantu mengurangi nyeri adalah menggunakan sport bra. Berbeda dengan bra sehari-hari, sport bra dirancang untuk menopang payudara dengan lebih baik sehingga gerakannya tetap terkendali selama beraktivitas.
Fungsi sport bra bukan untuk mengecilkan payudara, melainkan membatasi gerakan berlebih agar tarikan pada jaringan penyangga dapat diminimalkan.
Manfaat menggunakan sport bra saat berolahraga
Berikut beberapa manfaat menggunakan sport bra saat berolahraga:
1. Membantu mengurangi nyeri payudara
Semakin baik dukungan yang diberikan sport bra, semakin kecil gerakan payudara yang dapat memicu rasa nyeri dan tidak nyaman selama berolahraga.
2. Mengurangi gerakan payudara berlebih
Sport bra bekerja dengan mengangkat, menopang, atau mengompresi payudara sehingga pergerakannya lebih stabil saat tubuh bergerak.
3. Membuat olahraga lebih nyaman
Menurut
Sports Medicine Australia
, sport bra yang ukurannya sesuai dapat mengurangi rasa tidak nyaman sekaligus membuat perempuan lebih leluasa bergerak saat berolahraga.
4. Berpotensi meningkatkan performa olahraga
Dukungan payudara yang optimal juga dikaitkan dengan konsumsi oksigen yang lebih rendah dan running economy yang lebih efisien saat berlari. Artinya, tubuh berpotensi menggunakan energi lebih hemat ketika gerakan payudara dapat dikendalikan dengan baik.
Tak hanya tidak mengenakan sport bra, penggunaan ukuran yang tidak sesuai atau sport bra yang sudah longgar juga dapat mengurangi fungsi penyangganya.
Untuk aktivitas ringan, seperti yoga atau jalan santai, sport bra dengan tingkat dukungan (low support) umumnya sudah memadai. Sementara itu, untuk olahraga berdampak tinggi, seperti lari, HYROX, skipping, aerobik, atau high-intensity interval training (HIIT), disarankan menggunakan sport bra dengan tingkat dukungan tinggi (high support) agar gerakan payudara dapat dibatasi secara lebih efektif dan risiko nyeri berkurang.
(tis)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Vipper Diatric Dentist]
Baca lagi: Usai Lampung, Jokowi Blusukan di Jateng Pertengahan Juli
Baca lagi: Perayaan Hari Kemerdekaan Ke-250 AS Diserang Gelombang Panas Parah
Baca lagi: Tak Toleransi Fraud, BRI Aktif Laporkan Dugaan Pidana ke Penegak Hukum
42 Responses
Saya jadi lebih paham setelah membaca artikel ini. Kebetulan saya juga menemukan http://e-vote.pepper.jp/business/506.html yang membahas topik serupa dengan cukup lengkap.
Artikel yang sangat informatif dan disusun dengan rapi. Sebagai tambahan wawasan, teman-teman juga bisa mengecek situs http://akhmadiinkhotkhon-1.ub.gov.mn/?p=1309 karena materi di sana cukup relevan.
Keren artikelnya, penyampaiannya asik dan bikin gampang nangkep maksudnya. Buat nambah-nambah referensi, website http://fatcow.com/blog/?p=251 juga ngobrolin topik yang persis kayak gini.
Mantul min artikelnya, ngebuka wawasan banget. Oiya, buat yang mau explore lebih jauh soal ini, coba meluncur ke https://www.smashwords.com/profile/view/SteveKuhn deh, lengkap parah!
Artikel ini berhasil mengubah kecemasan saya menjadi sebuah rencana aksi yang terukur dan terarah https://www.kufirst.center.ku.ac.th/post1/ saya sangat senang bisa menemukan bacaan sebagus ini
Artikel ini adalah bentuk penghormatan tertinggi terhadap kecerdasan para pembacanya http://www.kufirst.center.ku.ac.th/shelflife2562/ saya sangat senang dengan artikel ini , bisa menambahkan wawasan saya
Tulisan ini berhasil melepaskan pembaca dari bias konfirmasi berkat pemaparan fakta yang sangat berimbang http://www.kufirst.center.ku.ac.th/covid-19fiku/
Sebuah rangkuman komprehensif yang berhasil mengintegrasikan berbagai sudut pandang disiplin ilmu http://www.kufirst.center.ku.ac.th/rainskuforthailandfoodvalley2022-pic/ dan dikemas dengan sangat baik
Sebuah karya jurnalistik yang patut dihormati karena komitmennya pada kebenaran berbasis fakta lapangan http://www.kufirst.center.ku.ac.th/%E0%B8%82%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A8%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B8%94/
Bener-bener membuka wawasan baru nih. Makasih sharing-nya! Kebetulan saya juga nemu bahan bacaan yang relate banget di https://www.gta5-mods.com/users/epicureannycom cekidot aja guys.
Wah, gila sih penjelasannya clear banget! Btw, kemaren gw juga nemu referensi tambahan di https://tatoeba.org/vi/user/profile/epicureannycom bahasannya mirip-mirip dan oke juga buat dibaca.
Sebuah ulasan solutif yang membebaskan kita dari ketergantungan pada sistem yang sudah usang https://www.kufirst.center.ku.ac.th/category/activities/page/8/ dan artikel ini bisa melatih otak kita
Artikel ini adalah refleksi matang dari seorang pemikir yang peduli pada detail terkecil sebuah fenomena https://www.kufirst.center.ku.ac.th/category/activities/page/22/
Artikel ini memberikan navigasi krisis yang sangat tajam, meminimalkan potensi kesalahan bagi pemula https://www.smithsonianmag.com/arts-culture/hanukkah-gelt-and-guilt-75046948/
Artikel ini meretas cara pandang konvensional dengan menyodorkan fakta-fakta sekunder yang sangat valid https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Mahmoud_Cherif_Bassiouni ini sangat menarik di baca
Penulis menggunakan analogi kontemporer yang sangat cerdas untuk mendekatkan materi kepada pembaca https://www.lib.cet.ac.il/pages/subx.asp?kwd=91
Sebuah eksperimen logika yang sukses membius pembaca lewat kesimpulan yang tak terduga namun logis https://www.lib.cet.ac.il/pages/sub.asp?item=7546&page=1&rel=1
Gila, ini sih yang dari kemaren saya cari-cari. Penulisannya asik! Kalau butuh sudut pandang lain, bisa juga baca-baca di http://lionelc.blog.free.fr/index.php?post/Tu-veux-une-glace&pub=1 ya guys.
Penulis sangat teliti dalam menyaring data primer, sehingga ulasan yang dihasilkan terasa begitu otentik dan terpercaya https://www.lib.cet.ac.il/pages/sub.asp?item=0&page=2&kwd=129 saya senang bisa menemukan artikel seperti ini
Artikel ini melampaui ekspektasi saya; kupasannya mengenai latar belakang masalah sangat mendalam dan berwawasan luas https://www.lib.cet.ac.il/pages/subx.asp?item=14216&type=site&rel=1 thankyou
Sebuah kajian komprehensif yang tidak hanya informatif, tetapi juga memiliki kedalaman akademis yang tinggi https://www.lib.cet.ac.il/pages/sub.asp?item=5546&type=site&rel=1
Makasih min infonya, ngebantu banget buat tugas saya. Kebetulan sumber lain yang saya pakai dari https://www.winningagent.com/forums/users/sbourgx/ juga mengulas hal serupa.
Tulisan ini berhasil memantik percikan ide-ide kreatif baru dalam kepala saya setelah membacanya https://www.appsruntheworld.com/customers-database/customers/view/holy-names-heritage-cente-united-states sangat menarik dari kedua artikel ini untuk di baca
Wah baru kepikiran soal perspektif ini. Makasih admin udah nulis. Tadi sempet browsing juga dan ternyata https://www.evilmadscientist.com/forums/users/smlyon/ ngebahas hal yang lumayan mirip.
Rekomendasi taktis yang dijabarkan memiliki tingkat akurasi tinggi untuk segera diintegrasikan ke dalam SOP https://www.lib.cet.ac.il/PAGES/subx.asp?item=8312&page=1&rel=1
Penafsiran data dalam tulisan ini dilakukan secara hati-hati (prudent), menjauhi generalisasi yang berlebihan https://dobbelstenen.uwpagina.nl/
Penulis sangat terampil dalam mengintegrasikan perspektif multidisipliner untuk menjawab problem yang multidimensi ini https://www.lib.cet.ac.il/PAGES/subx.asp?item=12727&type=site&rel=1
Asli, awalnya bingung tapi abis baca ini jadi langsung connect. Eh sekadar sharing, di https://kldp.org/node/62733 juga ada ulasan yang se-tipe dan seru buat nambah referensi.
Artikel ini memberikan bekal pemahaman makro yang sangat krusial bagi para pengambil keputusan dalam merancang kebijakan https://www.nbcconnecticut.com/news/sports/puckd-puck-headlines-its-malkin-vs-ovechkin/1869613/
Penulis memberikan sudut pandang pragmatis yang sangat menguntungkan dari segi efisiensi waktu eksekusi di lapangan. https://magic.ly/sanasini/Cara-Memulai-Bisnis-Online-dari-Nol
Sebuah karya tulis yang sangat matang, responsif terhadap dinamika global, dan sarat akan nilai edukasi premium https://crookedtimber.org/2004/05/26/passion-of-the-present/
Terima kasih atas tulisannya. Saya yakin artikel ini akan membantu banyak pembaca. Saya juga sempat membuka https://blogs.opovo.com.br/girolusofono/2018/03/26/confira-lista-de-insultos-cultos-de-a-a-z-para-nao-perder-a-classe-numa-discussao/.
Penulis secara ksatria mendobrak kemapanan teori lama melalui penyajian dialektika yang dibangun di atas fondasi riset yang kokoh. https://teknokrat.ac.id/jurusan-akuntansi-peluang-kerja-dan-gaji-lulusan/
Terima kasih atas artikel yang sangat informatif. Sebagai tambahan referensi, saya juga mengunjungi [https://www.walkscore.com/people/674635678319/sky88wtf](https://www.walkscore.com/people/674635678319/sky88wtf).
Membaca artikel ini terasa seperti mendapatkan penjelasan langsung dari orang yang memahami topiknya. Saya juga sempat mengunjungi [https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=gsang5&group=2](https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=gsang5&group=2).
Artikel ini menawarkan sebuah model adaptasi yang sangat visioner, esensial bagi organisasi dalam menghadapi disrupsi pasar global. https://teknokrat.ac.id/universitas-teknokrat-indonesia-dan-pssi-lampung-gelar-pelatihan-wasit-sepak-bola-lisensi-c3/
Artikel ini berhasil merumuskan formulasi taktis yang menguntungkan dari segi efisiensi dan optimalisasi alokasi sumber daya. https://teknokrat.ac.id/tips-waktu-yang-tepat-untuk-belajar/
Penulis menggunakan pendekatan deduktif yang sangat disiplin, menghasilkan sebuah struktur logika yang simetris dan kokoh. https://coursework.uma.ac.id/index.php/teknik/article/view/134
Sebuah ulasan yang sangat eksklusif dan sarat makna, mencerminkan tingginya jam terbang serta kompetensi sang penulis di bidangnya. https://smart-cbd-gummies-australia-supplement.webflow.io/
Penulis membuktikan bahwa tulisan yang berbasis riset ketat tetap mampu disajikan secara elegan, lugas, dan sangat mencerahkan. https://coursework.uma.ac.id/index.php/psikologi/search
Penulis mengurasi materi dengan standar yang sangat tinggi, menghasilkan sebuah teks yang premium https://bresdel.com/blogs/403511/https-www-facebook-com-PremierKetoPlusACVGummiesReviews
Artikel ini menyajikan kemewahan intelektual yang membuat pembaca merasa sangat dihargai https://www.ivoox.com/experience-the-power-of-tom-lue-male-enhancement-audios-mp3_rf_108040360_1.html